3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠，优先之选”。今年全国两会期间，国家卫生健康委员会主任雷海潮介绍，到今年年底，每一个地市都能够设置一个心理门诊或是睡眠门诊，向公众提供更加便利的精神卫生服务。可以看出，我国睡眠健康管理正逐渐从被动治疗走向主动预防。根据中国睡眠研究会发布的数据显示，中国1

在床上垫什么舒服，这主要取决于个人的喜好和需求。以下是一些常见且舒适的选项：乳胶床垫：乳胶床垫是由天然乳胶制成，具有很好的弹性和透气性，能够提供均匀的支撑力，有助于保持脊椎的自然曲线，适合各种睡眠姿势。乳胶床垫还有助于减少翻身次数，促进深度睡眠。记忆棉床垫：记忆棉床垫由慢回弹材料制成，能够根据身体的

中国睡眠大数据中心发布会暨全国睡眠障碍筛查工作发布会于16日在京召开。会上发布的《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，我国18岁及以上人群平均睡眠时长为7.06—7.18小时。　　该报告由中国疾控中心进行调查，揭示了中国居民睡眠健康状况及其对生活质量的影响。　　报告显示，中国18岁及以上人群睡眠困

在大众长久以来的认知里，仿佛睡够 8 小时已然成为健康睡眠的 “黄金标准”。不管是朝气蓬勃的年轻人，还是历经岁月的长者，都觉得每天的睡眠时间必须稳稳地维持在 8 小时，不然就被归为 “睡眠不足” 的行列。但这个说法真的能放之四海而皆准吗？尤其是当人们步入 60 岁之后，身体各项机能都在悄然发生改变，

睡眠健康参考来了 推荐成年人晚11点前入睡全国爱卫办18日发布《睡眠健康核心信息及释义》，推荐成年人晚上10至11点入睡，早晨6至7点起床，其中老年人可早晨5至6点起床。此信息及释义提出，不同年龄段人群所需睡眠时长不同，且因人而异。一般来说，学龄前儿童每天需要10至13小时，中小学生8至10小时，成