抗阻运动，也称为阻力训练，是一种通过 肌肉在克服外来阻力时进行的主动运动来增强肌肉力量和耐力的运动方式。这种阻力可以来自多种来源，包括自身重量、器械（如哑铃、沙袋、弹簧、橡皮筋等）或他人施加的力量。抗阻运动的主要作用包括：增强肌肉力量：通过克服阻力，肌肉纤维会得到锻炼，从而增加肌肉的力量和耐力。增加