精气神恢复最快的方法（ 人如何快速恢复灵气）

不知道你们有没有这样的经历:

长时间的宅在家里，不出门，不社交，日夜颠倒，晚上不睡，白天不醒；明明睡了很久起来后却还是没精打采； 饿了就吃，吃完又接着玩游戏，追剧，看小说，刷短视频……沉浸在多巴胺的爽感中，浑浑噩噩、懒懒散散的一天又一天。

李辛老师说: "人是一个生命体，始终在进行物质、能量和信息的交换。"

如果一个人长期宅在家，不出门，不社交，不运动，不学习，那么长期以往对自身的心理和精神都会有很大的影响。

长时间的自我封闭、不与人沟通交流，不仅面临着与社会脱节、认知退化、信息过时，还会伴随着健康和情绪等不良问题，从而诱发懒惰、消极、倦怠、孤僻、暴躁、焦虑、颓废、暴饮暴食、情绪不稳定等症状。

当一个人的能量不足时，自身的灵气也会消退减弱。能量是需要流通的，而一个有灵气的人，能散发出非常高的能量和磁场，他们身边是自带保护神的。

如何快速恢复灵气

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快速恢复灵气的12个方法

1.补养精气神

『早起开窗通风、转转眼珠子、全身拉伸、空腹喝一杯温开水，早餐多吃清淡，健脾的食物.』

2.整理房间(断舍离)

『定期清理一些不用的杂物，不过多囤积东西，房间越干净整洁，能量.磁场就越高，净化环境，也会心灵净化.』

3.写感恩日记

『回忆今天一天值得感恩的事物，常怀感恩之心，记录生活，提高幸福感.』

4.保持身心愉悦

『多关心、留意、爱护自己，保养皮肤、健身运动、兴趣爱好、健康饮食、规律作息、心态平和.』

5.听欢快的音乐

『欢快的音乐能够刺激大脑释放快乐，活力的多巴胺，能够让人有一种莫名的兴奋感与幸福感.』

6.定期与朋友见面

『与朋友见面不仅能够促进彼此间的联系与交往，还能从中获得幸福感，感受生活中的小美好.』

7.定期摆放鲜花

『买喜欢的鲜花用瓶子装起来好好养，美丽且有生命力的鲜花能让人心情瞬间变好，充满灵气.』

8.接触小动物

『小动物身上有种天然的灵动和纯粹，能够治愈人心，多与小动物接触能够使人减轻压力和缓解焦虑.』

9.接触让自己舒服的事物

『去接触高能量的人和做让自己舒服的事，比如: 吃美食、逛超市、写手账、按摩、睡觉等.』

10.尝试新鲜事物

『不给自己设限，保持自己爱好的同时，也可以不断探索与发现新事物，了解世界的多元化.』

11.寺庙做义工

『寺庙是一个灵气和能量都充足的地方，到寺庙做义工能不仅能净化心灵，还能积累福德，广结善缘.』

12.保持内心干净与平和

『定期清理自己的情绪垃圾，保持内心的丰盈与平和，不生气、不内耗、不纠结、不拧巴、不计较，内心平和就是福.』

02

保持自己灵气的3个"补"

一、自然补

在喧嚣的城市中，我们常常忽略了身边的自然环境对我们心灵的治愈力量。

花草树木、冰川湖泊、蓝天白云，绿水青山，清风明月，这些都是大自然的馈赠，是我们与自然连接的桥梁。多接触自然环境对减轻压力和舒缓情绪都有着莫大的关系。

接触大自然能做的事情:

1.爬山

2.划船

3.晒太阳

4.抱大树

5.放风筝

6.骑自行车

7.户外徒步

8.逛动物园

9.逛森林公园

10.户外露营/野餐

11.踢足球/打篮球

12.去培育花果绿植

☞接触大自然，滋养身心。

二、美食补

随着生活水平的提高，大多数人越来越注重饮食的品质，更倾向于选择天然、健康、营养均衡的食物来满足日常所需。

因此，食养也受到了越来越多人的追捧。

一顿健康营养又养生美味的食物能让人吃出精气神、补气血的同时，更能提高自身能量与灵气！

一、食养提高灵气:(高能量食物)

①五谷杂粮类

(主食可以用五谷杂粮类代替，比如: 稻谷、小麦、玉米、大豆、薯类、燕麦、荞麦、薏仁…)

②优质蛋白质

(优质蛋白质是人体必需的营养成分，比如:蛋类、奶类、肉类都含有丰富的蛋白质.)

③水果＋蔬菜

(水果和蔬菜中含有丰富的各类维生素和膳食纤维，可以跟五谷相互配合，让营养更均衡.)

④优质坚果

(坚果内富含健康脂肪、蛋白质、维生素和矿物质,有助于调节血脂、保护心脑血管健康。比如:如核桃、杏仁、腰果等.)

二、补充灵气的食物: (建脾养胃养气血)

1.阿胶糕

2.八珍糕

3.五红汤

4.杂粮馒头

5.酒酿鸡蛋

6.南瓜小米粥

7.山药瘦肉粥

8.山药猪肚汤

9.苹果水/蒸苹果

10.百合银耳莲子羹

11.板栗山药排骨汤

12.莲藕花生红枣汤

13.玉米山药莲藕排骨汤

三、健康饮食7个小习惯:

1.少吃多餐

2.细嚼慢咽

3.荤素搭配

4.营养均衡

5.定时定量

6.饭前先喝汤

7.饭吃7～8分饱

☞少油.少盐.少糖，饮食尽量清淡些。

☞少吃高热量.高脂肪.重口味和刺激性食物。

☞多吃高蛋白.低热量.低卡.营养.健康食物。

☞多吃高纤维食物，促进排毒，防止便秘，美容养颜。

三、美物补

人都是视觉动物，都喜欢一切美的事物，因为美的事物能够带来愉悦感和满足感，让人赏心悦目。

一个人心情愉悦，幸福感就会提高，那他自身的能量也就越充足。

美的事物能够滋养自己:

①把自己打扮漂亮

『穿喜欢的衣服，化好看的妆容，见想见的人，心情愉悦，能量则高.』

②天然的水晶类饰品

『晶莹剔透的纯天然水晶真的很美，并且天然的水晶有助于提升正面磁场，提高能量的同时还能给人带来好运.』

③生命力旺盛的风景

『去一些生命力旺盛的地方，不仅能治愈心灵使身心愉悦、放松，还能快速恢复自身的状态与能量.』

☞美的事物能够治愈心灵，更容易获得幸福感！

最后我想说

人这一生不过短短三万多天，照顾好自己的健康和情绪，这场人生，就赢了一大半了。

多关注自身的感受，多出去走走，让自己动起来，从天地中获取能量，当身心能量开始流动时，灵气也会慢慢提高。

愿我们: 都能拥有足够多的能量，去面对生活中的一切挑战和烦恼。

走出心灵困境，修为精神觉醒。