增强体质和强身壮体：跑步是一种有氧运动，能够增强体质，提高身体的整体健康水平。抵抗疾病和提高免疫力：跑步有助于提高机体的免疫力，减少疾病的发生。保护视力：跑步可以促进眼部血液循环，有助于保护视力。促进机体功能：跑步可以使机体功能趋向良好，提高身体各系统的效率。健壮骨骼：跑步是一种重量负荷运动，有助于