百香果的热量有多少（避开这三个绊脚石，让你减肥少走弯路）

反复减肥反复瘦不下来，很有可能是因为这三个绊脚石，为了提高减肥成功率，我们一定要避开它们。

第一:水果

有没有姐妹是不是晚饭只吃水果的，这可能就是你长胖的原因，因为水果里面除了水分就是果糖，特别是有一些你吃着酸以为能减肥的水果，比如百香果和山楂，百香果100g就有97大卡的热量=23.4g糖，晚饭还是正常吃吧，那晚饭吃什么可以参考我有一篇一周晚餐食谱的文章里有详细的写到食谱。

推荐低卡不长胖的水果

火龙果、草莓、蓝莓、菠萝、猕猴桃、桃子、圣女果、橙子、西柚，不要因为写着低卡不长胖就多吃，再好的食物超量还是会长胖的，每天水果总量吃自己一拳头大小就可以。

第二:鸡爪

我以前就是碰到这个绊脚石，觉得没什么肉，吃一点不会胖，结果后来才知道它是高热量、高脂肪，吃四根鸡爪等于一碗米饭，而且因为不涨肚子，所以你一吃还不止四根吧，想想无形中吃了多少碗米饭了。

第三、假牛奶

我们从小喝到大的牛奶很多都是牛奶饮料，你可以看看我们以前常喝的奶后面的配料表，很多配料表第一是位水，第二位是白砂糖，还有很多添加剂，所以想喝奶，还是喝配料超干净的纯牛奶或者无糖酸奶吧，减肥路上避开这三个绊脚石，你能少走很多弯路。